如何走出落榜的心理困境

高考落榜后，有的人会产生种种不愉快的情绪，甚至想结束年轻的生命。消除落榜后的消极心理，除了老师、家长的热情关怀外，最主要的还是考生自己学会心理调节，走出落榜后的心理困境。

(一)主要心理反应

焦虑：高考落榜者多表现出的大多为急性焦虑反应。一些考生做了对自己的成绩过高的估计，对落榜缺乏足够的心理准备，因而在得知落榜的消息后惊恐万分，感到大难临头，有的人还会伴有严重的植物神经功能失调。

抑郁：绝大多数落榜者都会痛苦悲哀，心灰意冷，有的人到期对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃、自责的深渊中，不能自拔。

嫉妒：有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人，看到同学金榜题名，会产生比较强烈的心理反应，有的还会出现破坏性的言行。

(二)自我心理调节

学会心理宣泄：把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。你也可以躲到僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。

进行心理补偿：在高考落榜的逆境中，落榜者要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。在挫折面前，可以自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如面对别人的嘲讽，可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。

充实自己的生活：经历落榜的打击后，失败的沮丧，无助和孤独感，都会使人不愿接触外界，闭门失过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。

总结经验再图发展：在情绪稍稍稳定以后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源，然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。

求助于心理医生：有的落榜生性格偏下内向，榜上无名所致的心理危急往往难以自行解脱，这时不妨求助于心理医生，进行心理和行为的治疗，必要时选用药物治疗。

落榜考生家长

如果自己的孩子榜上无名，家长应给予正确的心理疏导，引导他走出落榜的情绪低谷。

第一、家长要摒弃“只有上大学才能成材”的想法，帮助孩子树立“一颗红心两种准备”、榜上无名、脚下有路“的观念，在有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。

第二、父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜，孩子会有强烈的心理挫折感，情绪会变得非常低落。良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪的低落期。

第三、要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差，基础薄弱，非强迫他“不达目的誓不罢休“，结果导致孩子一次次落榜，自信心严重受挫。还有父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下，孩子极易走向堕落或产生轻生念头。