病人出现椎间盘膨出的情况的锻炼的方法：
1、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。
2、行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。
3、在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。
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