考试焦虑障碍都有哪些情况

正常的考试焦虑来自确切的现实内容与考试所存在的危险一致，如要求过高，内容过大，时间紧张，超范围，身体不好，复习不到。在此情况下的 焦虑可以增加心理负担，但不足以使人疲惫。它可以激发应激反应，使人发挥斗志，临场状态好。所谓的战略上藐视，战术上重视。

神经质性的焦虑刚好相反，战略上重视，战术上无视、乱势。

考试紧张造成的心理障碍可以表现为以下不同的某一种症状：

1、坐卧不宁烦躁不安，难以名状的不舒服，从卧室到客厅从计算机前到厕所，犹如关在笼子里的老鼠或是家中的犯人无法安静。

2、易发脾气，看什么事情都不顺眼常因小事大动肝火，尤其在家中比较明显，使全家都忍让回避。

3、睡眠不好，入睡困难或是早醒，或是者需要人陪伴，为之拍背抚头，拉手才能安然。醒后内心失落，空荡荡的。

4、注意力集中不起来，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力，没精打采。内心急噪但行动不力，就埋怨自己身体不争气。

5、反复检查整理物品、书籍，总感觉自己有什么东西似乎没有搞好。或是穷思竭虑的想一个念头。一遍接一遍，明知道没有必要但又无法控制自己不去想或做。

6、感到自己丢人不愿出门见人，尤其是过去熟悉的或对自己有过好评的人。掇在家里躲在家里不下楼，人少的时候偶然出来一次，也是低头顺墙根走。有些人对别人提议看医生也会很敏感，想去又下不了决心。

7、茶饭不思、饥饱不顾、形容邋遢。懒惰，贪睡，不愿起床。对生活中的日常事情失去兴趣，但可以受到欢快气氛的的影响而高兴。做事没有耐力和耐心。有时情绪低落，自觉委屈，想哭，觉得活着没有意思。遇到亲人就想诉苦、呻吟。

心理分析

一、来自学生自身的因素：

当人在面对未来的某种可能的或即将发生的危险时，会因为这中因素对自己可能引起某种意义上的危害或不安全或不能满足而产生内心的焦躁、恐惧、紧张等难以名状的不舒服感就是焦虑。

考试焦虑直接表面的的原因只怕。只是对不同的人意味着不同怕，细分析看来这种怕的潜意识深层既有怕失败也有怕胜利。

二、来自家长的因素：

父母―老师―考评委 对于考生都意味着权威。在童年的心理发展中，儿童会在乎父母对自己的看法，借此来完成对自我内在形象的形成。孩子会假想来自父母的评判，在其内心世界里一生中都会留有一位评判者，成为无时不在的发生在内心深处的考试。在社会行为方面这种父母和社会道德的力量依然存在。举头三尺有神明，家教、门风、族训。因而，家长和孩子的关系处理不当，必会影响到考生的情绪。

1、自我边界模糊：包办代替，不节制自己的行为，如代替孩子作决定，异性父母照料过多。

2、父母内心压力、恐惧、焦虑的传递：过分反复每完美了的强调、嘱咐、警告、威吓。

3、自我蔑视的外射：挖苦、讥讽、嘲弄。

4、失望和失败恐惧的投射：要求保底、一般怎样怎样、最好如何如何。

关于咨询

从上所述每个人每一种担心都可能有其心理深处的原因，不可能简单的鼓励或集合在一起高呼几声不怕困难的口号来解决问题。其实谁都知道不能害怕困难，“困难是弹簧你弱他就强”。但当考验真的来临时，保不住那根筋就抽起来了，紧张的受不了。因而还需要针对每个人的内心冲突做以处理。心理治疗的过程是帮助人了解自己，理解自己的内心从而自己加以调整的过程。这种帮助是在尊重和平等、信任的情况下，通过求助者的内心能力成长完成的。大多数同学都不喜欢那种居高临下的教导者。因为那样让他们感到自己渺小。把自己装扮的伟大、能干是冒牌咨询者的伎俩，是心理治疗的误区。

建议策略

1、理解自己、了解自己、把握自己、相信自己；客观的评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。高考是水平考试，多年的考试、及应考教育、命题等已经形成稳定的考试类型，基本是可以预测的。策论可如田忌赛马。

2、把人生作个整体来看待，给生活全面的品评。勿死盯在一时一事而将危险放大，吓唬自己。人都想永远辉煌，永立潮头，单现实告诉我们那是不可能的，相信自己，接受自己。是金子总要发光，是英雄总有用武之地，是锥子总要扎出麻袋。

3、以平常心看待考场，犹如小测验一回事。

4、家长和同学共同减压。

5、学习放松训练

6、必要时看医生，适当用药。