健康的智慧之坚持运动可防癌

“生命在于运动”，这句话已经被说的不能再俗了，但是通常最俗的言语蕴含着最简单的真理。随着时代的发展，人们发现癌症的发病率越来越高，虽然癌症谱的组成比例发生着变化，但是总体发病率一直呈现上升趋势，如何防癌已经成为了一个严肃的话题。无论古代文献还是现代研究都告诉我们：坚持运动可防癌。

首先，乳腺癌是目前全世界女性发病率最高的恶性肿瘤之一，具有典型的激素依赖性。规律的适量运动，可以有效地增加人体能量代谢，改善机体内各种物质的储存比例，减少脂肪含量，而脂肪恰恰与多种激素的形成具有密切的联系。增加运动，减少脂肪，可以有效地预防多种激素依赖性恶性肿瘤的发生，对于具有高危因素的人们更加重要。比如具有家族遗传史、高体重、晚育或不育、不进行母乳喂养等乳腺癌危险因素女性。

其次，坚持适量运动可以有效改善机体免疫系统功能，增加免疫细胞数量。我们知道，免疫系统是保护我们机体最重要的一个防护系统，一个强健的免疫系统不仅能够抵御外来敌人的侵袭，而且对机体自身的肿瘤细胞也有杀灭作用。这样即使身体内出现少量的肿瘤细胞也很快能够被免疫系统所识别杀灭。

第三，适量运动过程中会改善肌肉细胞活动状态，激发人体内热量的产生，增加体内温度，杀灭对环境适应性差、调节能力差的细胞，包括肿瘤细胞或癌前病变的细胞。

第四，运动过程中机体物质代谢速率增快，需要大量的氧气供应机体应用，促进超氧自由基等物质代谢，起到抗氧化的作用，从而预防癌症的发生。而且在运动过程中，大量机体排泄的废物可以随汗液排出体外，减轻机体内毒物蓄积，减少毒物蓄积促发癌变的危险性。

第五，无论是运动本身亦或运动过程中所产生的神经体液调节的作用，人们始终处于一种快乐和积极的情绪中。在这种快乐或积极的情绪下，机体免疫系统及多种神经体液调节系统负反馈性的改善自身的机体状态，能够有效完善“自身的任务”，把癌细胞拒之千里。

最后，中医古籍中亦点明动静有常，则精神自明，脏腑强健，气血通条。饭后百步走活到九十九，恰不是这个道理么？

当然，坚持运动预防癌症亦应结合自身的身体情况，不做过量、过久、过度的体育锻炼，否则有百害而无一益！

让癌症远离我们，除了坚持运动外，还应注意养成良好的作息习惯，规律饮食结构，注意个人卫生，最后一点是：笑口常开远离癌！