久坐脖子疼如何缓解

坐的时间久了出现脖子疼，主要是由于坐位的时候桌子比较矮，凳子比较高，颈椎处于一种前屈的状态，再加上长期的低头伏案读书、看报，或者看手机、看电脑，就会导致脖子这个位置的肌肉长期紧张出现劳损，时间长久之后就会形成无菌性的炎症病灶，炎性代谢产物会刺激到周围的小神经，就会出现脖子疼的情况。出现这种情况首先应当改善平时的不良坐姿，尽量选择有靠背的座椅，并且双侧肘关节有支撑，头略微后仰，桌子尽量高一些，凳子稍微矮些，这样才能保持颈肩、背部的肌肉处于放松状态。另外，应当口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等缓解局部的炎症，减轻疼痛感，口服盐酸乙哌立松片缓解颈部肌肉的紧张，肌肉放松之后能够有效的减轻疼痛感。可以用热水袋进行热敷增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，经过以上治疗之后，在2-3天的时间里症状就会得到明显缓解。