腰椎都有向前的生理弯曲，在坐着的时候，由于人的坐着姿势的影响，导致整个腰椎往后弯曲，容易导致腰椎后面的肌肉非常紧张，时间长了，出现劳累、劳损，可以产生疼痛。在站着的时候，腰椎的力量没有坐着承受的力量大；躺着的时候，整个腰椎彻底放松，不会产生疼痛。所以应该尽避免久坐、久站和弯腰，平时应该多卧床休息，在疼痛的地方外用活血止痛膏，配合热敷、针灸、按摩、理疗。坚持3周到1个月左右，疼痛就能逐渐消失。平时要可以做躺在床上5点支撑法，或趴在床上做燕子飞的腰背肌功能康复锻炼，加强腰椎的保护。
