胖还会隐形，可别忽视了那些体内脂肪

在大多数人的印象中，胖子就是那种看起来身材臃肿，体型健硕的人，这些人只需要一眼就能看出来他们是个胖子。可很多人并不知道，其实我们身边还有一种“隐形的胖子”。

所谓“隐形的胖子”并不是说你看不见他了，而是说这种胖子给人感觉并不胖，有些看起来还有点瘦，但是他体内脂肪过多，也属于胖子这个行列。只不过肉眼能看到的那种胖是皮下脂肪造成的，又叫做显性肥胖，这种隐形的胖是体内脂肪造成的，肉眼看不见，叫做隐形肥胖。

和我们肉眼能看到的皮下脂肪不同，内脏脂肪是围着脏器存在的，大部分都分布在腹腔里面。内脏脂肪能够起到对脏器支撑和保护的作用，所以适量的内脏脂肪对人体来说是必要的。而内脏脂肪含量过多的话，就会引起因肥胖带来的并发症。

和显性肥胖一样，隐性肥胖也是由于生活习惯不好造成的，在上班族和中老年人群比较常见。上班族由于工作的关系，通常一坐就是一整天，上下班也都是开车或者公交，体育运动少的可怜。由于上班时间的关系，饮食习惯也很不好，早餐因为赶时间就少吃或者不吃，反而是午餐和晚餐吃得更为丰富。有的还习惯性吃宵夜，偏爱油腻食品，肉类多蔬菜少。加上体内脂肪不像是皮下脂肪，人不容易察觉，没有警惕感，让体内脂肪越积越多。

其实隐性肥胖也不是无迹可寻的，在身体上可以发现一些蛛丝马迹。最简单的就是看腹部。因为体内脂肪大多都在腹腔，所以当体内脂肪较多时可以看出腹部有凸起的趋势，“将军肚”就是体内脂肪过多造成的。还有就是当你发现你做腹部减肥无效的时候，很可能就是体内脂肪的原因。因为腹部减肥锻炼只能减去皮下脂肪，对腹腔内的脂肪是没有用的。

要想减去体内脂肪，需要从运动和饮食两方面入手。多做一些有氧运动，提高新城代谢的效率，可以加速消耗体内脂肪。多吃一些含膳食纤维类的食物，也能起到消耗体内脂肪的作用。另外也可以使用类似腹式呼吸的辅助方法，对排除腹部废物、改善血液循环也是有很大的帮助。