女性在分娩时盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。主要的训练方法就是凯格尔训练：第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循序做5分钟，每天3次。第二周收缩紧闭5秒，放松5秒，练习10分钟。第三周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。训练的过程中要采取循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。同时注意休息，不要着凉，不要长期久坐、久站，规律生活饮食，不要吃辛辣、刺激性食物和冰冷的食物。如果通过上述训练方法盆底肌松弛症状不见好转，建议到正规医院进行盆底肌功能的检测，若盆底肌损伤严重，需要医生制定个性化的、综合的治疗方案。
上一篇：骨折后为什么形成血栓
下一篇：老年皮肤瘙痒特效药
