拉伤怎么办

拉伤是运动系统比较常见的损伤，首先要确定拉伤的程度和范围，要排除拉伤引起韧带的断裂，肌肉的撕裂和有没有骨头的撕脱骨折。如果排除了这些之后，单纯拉伤处理，第一、制动，也就是停止运动。第二、局部可以做冷敷，在损伤的24小时之内，用冰块或者冰袋包毛巾，每次冷敷20分钟左右，可以间断的重复进行。第三、抬高拉伤的肢体，让它处在比心脏高的水平，予局部的消肿。第四、进行加压，可以用弹性绷带将拉伤的肢体进行弹性的包扎，但是注意松紧要适度。因为过紧，可能造成局部血液循环受阻，远端肿胀更明显；而过松又起不到加压的作用。可以总结为RICE原则。在受伤的48小时以后就可以做热敷，并且进行一些简单的保护下的活动，避免受伤的基础下。早期活动可以促进肿胀的消退，但是一定要确定不要影响关节和韧带的稳定，否则可能会加重进一步的损伤。