腰椎间盘突出症现在有越来越年轻化的趋势，已经逐步发展成为青壮年的常见病，严重影响人们劳动力和生活质量。其原因与不良的生活习惯、锻炼少、受凉等因素导致腰椎间盘退变有关。但是，只要我们平时注重预防保健，腰椎间盘突出症就会远离你。
因此，平时要注意以下几个方面：
1、不要长时间保持单一姿势：如长时间坐位、站立、开车等，以免对腰背肌造成损伤。
2、注意腰背部保暖：以免受凉。
3、经常锻炼：以保持肌肉的弹性，减少劳损。
4、适当休息：如因工作等原因，要较长时间保持某一姿势的话，1小时左右一定要休息一下，并且要做与该姿势相反的动作5分钟左右，以促进恢复。
5、睡床要选择硬板床：不要睡太软的床，以免影响腰椎曲度。
6、长时间不锻炼：也是病因之一，但是刚开始锻炼时，锻炼方式不要太剧烈，并且活动量不要太大，以免造成肌肉拉伤。
7、经常感到腰部劳累或腰部僵硬等感觉：这可能是腰椎病变的前兆，要及时就诊，以免贻误病情。
