孩子要长高就要进行合理的营养，要多吃蔬菜、牛奶、优质蛋白质，要做到荤素搭配、营养均衡。要进行适量的体育运动，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑。
运动可以直接促使机体分泌生长激素，可以使个子长高，但是要禁止开展举重、举杠铃的体育运动，因为这些运动容易使关节压缩，从而影响孩子的长高。要保证充足的睡眠，因为在睡眠当中生长激素可以得到持续的分泌，如果睡眠不足会影响生长激素的分泌，影响个子的长高。
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