运动预防乳腺癌，永远不迟！

只要你开始运动，就能在某种程度上降低乳腺癌发生风险，并且永远不迟！

这一信息来自于法国的一项前瞻性队列研究，该研究纳入了 59000 例绝经后女性受试者。研究者们发现进行中等强度的运动的女性――平均每周至少步行 4 小时，与不怎么运动的女性相比，浸润性乳腺癌发生风险降低达10％，HR 为 0.90。更显著的是，风险降低只出现在“近期”（近 4 年内）保持积极运动的绝经后女性中。

但是对于那些在 5 至 9 年前就达到这一运动水平但是之后逐渐懈怠的女性而言，就不会出现任何乳腺癌发生风险的降低，这提示只有在近期进行运动和进行持续的运动才能降低乳腺癌发病风险。

来自于法国 Gustave Roussy 研究所的高级研究员 Mesrine 在一封写给 Medscape 医学新闻的邮件中建议：“对于那些还没有开展运动的女性而言，如果能即刻开展运动的话就能得到获益，即使她们之前从来没有运动的习惯也有相似的获益。医生甚至能告诉患者运动不需要任何的器材。”

Dr Mesrine 指出，不需要进行复杂或费劲的运动。所需要做的只是每天至少步行 30 分钟，比如早一站下车，或是出去购物的时候不要开车。上述研究发表在肿瘤流行病学生物标记和预防 8 月 11 日的在线期刊上。

研究者所分析的数据来自于 59308 例女性，这些数据来自于 1993 年至 2005 年间两年一次的健康和生活方式调查问卷。在绝经后平均的持续时间约为 8.5 年。在研究期间内，有 2155 名女性发展为浸润性乳腺癌。

Dr Mesrine 和其同事指出，在研究队列中绝大多数的女性受试者为学校教师，她们都享受国家健康保险基金。在研究队列中的女性受试者都是很身材修长的老师。在受试者队列组中，约有 3/4 的体重指数（BMI）低于25kg/m2。受试者在他们的 2 年问卷中所告知的活动类型为步行或骑车运动。

在研究中，不存在显著的“剂量 - 反应联系”，即运动量的增加并不会降低乳腺癌的发病风险。然而，研究者们指出从所收集到的问卷中所能获得的关于女性休闲活动的信息有限。Dr Mesrine 和同事指出，“我们的研究结果提示中等水平的体力活动就能带来放风险的降低”研究也对既往有关于乳腺癌和运动的文献中的一些未知问题进行了阐述。

来自于法国 Gustave Roussy 研究所的 Agnès Fournier（另一位研究者）在一份新闻公告中指出，运动能降低女性在绝经后乳腺癌发生的风险，然而，目前未知的是在开始运动后多少时间内这种联系开始出现，以及在运动停止后这种效应所能维持的时间。研究也提示获益的开始相对而言是比较迅速的（在开始运动后的 4 年即可开始），而在运动停止后的数年内这种风险降低效应就会消失。

Dr Mesrine 和同事们将他们的研究结果身体力行。他们指出“研究团队中的大部分成员都会定期进行运动，我也有这个习惯，运动强度至少达到 WHO 推荐的最低强度。有一些成员选择骑车工作，其他的则选择步行上班，并且他们中的大部分人还进行其他运动”。

最近，在法国运动项目的开展在逐渐增多。在过去的十年中，在鼓励国民进行运动方面做出了极大的进步。例如，在大部分的城市中，都能以很低的价格租赁到自行车，并且可以在任何地方都可以归还。