排便是粪便刺激直肠感受器转入脊髓的排便中枢，然后刺激大脑皮层，在环境允许的情况下，进一步刺激排便中枢兴奋，产生排便。一般进食后或者晨起后由于胃肠反射引起结肠蠕动，有助于排便。
促进排便方法有：
1、养成规律健康的生活方式，早睡、早起、多喝水。
2、保持健康的身心，心态平和。
3、 多喝水，一天保持1500-2000ml进水量，以软化大便。
4、多运动，增加肠道动力，加快新陈代谢。
5、少吃肉，多吃素，多吃含膳食纤维多的食物，促进肠道蠕动和消化，维持肠道健康。
6、多按压商阳穴等穴位，促进毒素排出。
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