湿热体质人群，在饮食上一定要注意减少摄入过多生湿增热的食物，如麻辣、厚味的食物都是生湿增热的主要来源。有时候吃的东西并不麻辣，也不味重，但是还会生湿热，是因为个人体质原因，自己觉得味不重，但是机体消化能力较差，不能消化的多余部分会产生湿热。个人情况不一样，消化能力强吃几顿麻辣饮食，也不一定生湿热，消化能力弱，刚吃1-2口就会出现反应，所以饮食状况要量力而行。
在自己能消化的范围内适当吃肉类食物，不会产生湿热。如果做较重的体力活时，吃一锅肉都不会产生湿热，而天天不动时吃两块肉也会有湿热。活动量小时一定把口味逐渐减淡，减淡到机体不生湿热，没有垃圾为止。如果不活动，一天到晚吃厚味食物会生湿热。
