肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，体寒的人活动比较少，过多的热量以脂肪的形式存在体内，进而形成肥胖。
如果想避免肥胖，最关键的是减少摄入热量，增加消耗热量。祖国医学认为体寒的人常摄入高能量的食物，减轻体寒。另外体寒的人活动比较少，喜静不喜运，因此容易热量超标。同时代谢相对比较慢，排泄的也比较少。这样热量消耗少，热量过多引起体重增加。无论是否体寒，都应该坚持科学的方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，保持心理平衡。
建议体寒肥胖的人群每天快步走30分钟，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有很大的作用。
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