对脑子好的食物主要是含有一些脑子的成分，包括优质蛋白质和不饱和脂肪酸，海产品，如鱼、虾、蟹，以及瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉，对脑子的成分都有一定的补充和稳定作用。
同时新鲜的水果、蔬菜富含色氨酸、维生素B和矿物质、维生素C、维生素D等，主要有苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等，还有菠菜、西兰花、生菜等也可以促进大脑功能。玉米、小米、牛奶以及蜂蜜水都对脑子有一定的好处，芝麻、核桃仁等也能够对脑子成分的补充和修复有一定的作用。
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