睡不着的情况下，思考问题越多越易出现越失眠，越睡不着越胡思乱想，会加重失眠的症状 ，引起失眠的原因大多数与心理原因有关。出现失眠症状，最好起床活动，做有利于睡眠的瑜伽操，泡热水澡，饮用一杯纯牛奶，有利于改善失眠的症状，不要有太大的心理压力，平时避免过于劳累，睡前不要有太大的心理波动，让心情归零，尽量不去想烦心的事情或者兴奋的事情，心态平和。心情放松了，睡眠质量也会得到改善，多按摩头皮穴位，如果仍出现失眠的症状，可以口服调理神经的药物治疗，如安神补脑片。平时不熬夜，避免过于劳累。
