熬夜是常态？肥胖者如何熬夜才能不伤身体？

熬夜，似乎已经是年轻人的常态，除了一些经常夜夜笙歌的人，还有很多迫于生活压力而加班工作的上班族。从最近网上传得热火朝天的996工作制开始，大家才知道原来每天加班到深夜的时候其实并不孤单，同是天涯沦落人。即使长期的熬夜导致身体一天不如一天，也别忘了现实是残酷的，在深夜里总会有人还在坚持付出。那么，既然熬夜已成定局，我们能做些什么可以减少熬夜对身体的损伤呢？

按时进餐，即使是晚睡也不能觉得反正那么早吃饭到时也会饿，干脆晚餐宵夜当一顿。这样的想法会增加你胃部的压力。一般过了11点身体各器官就需要休息，如果你晚就餐，胃里的食物仍没有消化完就意味着胃部要跟你一起加班，长期这样会引发各种胃病。这也是提供晚上少吃东西的原因。

补充维生素A，加班的人一般都是电脑面前的工作者，而且灯光也不会有白天那么舒服，所以要注意保护眼睛。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

补充蛋白质。熬夜工作者劳动强度大，耗能多。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

很多就是在无休止的加班熬夜中导致肥胖，其实很多过劳肥都是因为食物摄入量的增加而导致的。所以在熬夜过程中很需要管住嘴，如果非要吃点东西也建议吃点水果。

其实对于肥胖的人来说，不熬夜才是最好的选择，因为肥胖对身体机能有一点的影响，相比于其他人，肥胖者熬夜会更加危险。除此之外，尽早减肥才是对身体最好的报答。