心悸失眠怎么治疗

明确心悸失眠病因是治疗失眠的关键，治疗强调综合治疗。主要是通过睡眠卫生教育、心理治疗，包括失眠认知行为治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量的作用。增加有效睡眠时间，恢复白天正常工作和生活的目的。

急性期是病人短暂失眠，如近期因为工作压力大或情绪波动而出现失眠，要找到病因，防止从短暂失眠变成慢性长期失眠。心理治疗是通过认知行为治疗、行为治疗，属于精神科治疗。通常要正确面对失眠，不能过分关注失眠，也不能强迫自己入睡。不要将精神情志或精神状态问题全部归结于失眠。

在行为上通过专业放松训练或帮助睡眠的行为，如没有睡意的时候不上床；如不在床上做与睡眠无关的事情，包括躺在床上玩手机、看电视或聊天，尽量减少白天的午睡或睡眠。

中医治疗如可以用针灸或中成药调理，如阴虚火旺、痰热，可以针对性用药。另外，可以通过泡脚改善血液循环。但有些人对泡脚比较敏感，因为血液循环以后反而清醒，此类患者要注意不要做中医疗法。睡觉前3-4个小时尽量避免大量运动和大量饮食。