睡眠不好怎么调理

关于睡眠不好怎么调理的问题，首先要找出引起睡眠不好的原因，针对原因进行调理。引起睡眠不好的原因很多，大体上可以分为两大类：一类是器质性的病变；另一类是功能性的病变。在器质性的病变里面，睡眠不好常常是其它慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如让身体疼痛、麻木或者瘙痒，还有憋喘、心慌等。睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠。所以这一类器质性的问题，主要是要针对原发病进行治疗，把原发病解决，睡眠也会随之好转。

功能性的疾病过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，这类病人除了睡眠不好以外，还会有情绪方面的问题，比如情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情太多，到晚上睡觉，脑子还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋，挥之不去，所以肯定会影响到睡眠。针对这种情况就要做一些调节神经方面的治疗，可以给予具有安神作用的中成药口服，必要的时候还需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。

养成良好的睡眠习惯也非常的重要，要睡觉之前不要喝浓咖啡、浓茶等饮料，也不要追剧、玩游戏等，不要做任何与睡眠无关的事情，还要营造良好的睡眠环境，比如温度合适，不要有强光刺激、噪音等，养成良好的睡眠习惯对改善睡眠的质量很有好处。