腰椎不好可以练瑜伽，但是瑜伽中的某些动作建议尽量不要去做。腰椎不好一般建议做腰部的伸展运动，瑜伽训练中含有腰椎伸展运动的活动可以进行。如果包括腰椎屈曲活动的动作，尽量要避免，因为腰椎间盘在腰椎屈曲的情况下会受到形变，而且椎间盘内的压力会增高。
如果已经有腰椎间盘突出，在屈曲腰椎时，容易引起腰椎间盘突出加重，引起下肢放射性疼痛和麻木的症状，所以腰椎疾病都是建议病人尽量避免屈曲的活动，也就是避免弯腰活动。
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