骨折三个月后怎么锻炼

骨折3个月以后骨痂长得非常明显，骨骼基本上稳定，可以进行加强功能锻炼，但是功能锻炼不能等到3个月才开始，3个月开始的时候关节一般有僵硬。功能锻炼包括两个方面，一个是关节活动度、关节的稳定性锻炼和肌肉力量锻炼。关节活动度锻炼就是要把关节赶紧练到跟伤前一样的活动幅度，比如膝关节一般是伤后1个月得练到大概能弯曲90度左右，2-3个月的时候要练得能够蜷到120度左右，就是腿基本上跟正常差不多。如果等到3个月再练的时候，膝关节已经有明显的僵硬，这个时候再练也会有进步，但是没有前一段时间练好。还有踝关节，踝关节去掉石膏等固定以后，要加强屈伸锻炼，内外翻也要进行锻炼，这是关节活动度锻炼。另外，还要进行肌肉锻炼，如果是下肢骨折要进行负重行走，如股四头肌、腓肠肌等力量要进行专门的抗阻力锻炼。