快速睡眠的方法需要通过习惯的养成，白天尽可能不要睡觉，做适当的运动，睡眠前四个小时不要做剧烈运动、看恐怖电影、吃兴奋的食物等等。睡觉前可以泡个脚、洗个热水澡，可以喝点牛奶，同时睡觉的时候要保持环境的安静和黑暗，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，而改善睡眠。
睡眠一般在10:00-10:30开始，保持八小时的睡眠，早上6:00-7:00起床，固定睡觉，固定起床。如果睡不着可以用调整睡眠的药物来改善症状，通过一段时间的维持可以养成良好的生活习惯、睡眠习惯，能快速入眠。
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