足趾骨折/创伤性关节炎康复练习法——中医康复

足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动，最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击，此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。

急性期处理应该遵循RICE原则，并及时就医，遵从专科医师的医嘱进行固定或手术治疗。康复期可以参照以下方法进行关节功能的康复治疗。

一、足趾被动活动度练习

1、双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习；

2、注意动作轻柔、匀速，并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动；

3、 练习时，每天3组，每组10次，每次每个方向坚持5秒钟。

二、拾毛巾练习

1、坐位，足跟着地，脚下放一块厚毛巾；

2、足趾用力将毛巾夹住抬起，然后松开足趾，重复上述动作；

3、如果感觉练习很容易，可以更换小沙袋练习；

4、练习时，每天3组，每组10-20次。

三、站立翘趾练习

1、双脚站立，重心放在健侧脚和患侧足跟；

2、足趾用力，将5个足趾翘起离开地板，并在最大角度上维持姿势不动；

3、足趾放松回到原位，重复上述动作；

4、练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

四、提踵练习

1、站立位，手扶椅背维持平衡；

2、双脚脚跟抬起，脚尖抓地，维持姿势5秒钟，然后松开双手，缓慢方向双脚脚跟；

3、如果双脚练习比较轻松，可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习；

4、练习时，每天3组，每组10次。

五、毛巾拉伸练习

1、坐位，将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端；

2、双手用力拉毛巾，使踝关节背伸(钩脚)，并维持姿势不动；

3、注意保持膝关节伸直；

4、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

温馨提示：以上“足趾骨折/创伤性关节炎康复练习法”，必须在康复期才能练习哦，情况严重的必须在医生的指导下练习！