立秋养生肺为先

立秋是进入秋季的第一个节气。秋季是收获的季节，人们在这个金色的季节里尽情享受着“秋高气爽”的惬意和事业成功的喜悦。可能有些朋友会忽视一个问题，秋季这一人体阳消阴长的过渡时期，同时也是很多疾病发病或加重的季节。

遵循中医“天人相应”和“治未病”理论，采取科学的养生方法，才能有效地预防疾病的发生和加重，真正地享受健康的幸福生活。

根据中医理论，就四时与五脏的关系来讲，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。所以，在进行自我调养时要顺应自然规律，遵循养生纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺”。

初秋时节，气温虽然有所下降，但酷暑的余威还不时呈现出来;人们刚刚经过湿热的暑天，体内的湿浊还未完全消除。尽管有“秋冬进补”的说法，但如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会助湿生痰，影响肺的宣降功能，还可能加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，在初秋，以“清补”为要。所谓“清补”，就是适当食用一些具有清肺、健脾、利湿的食物或药物，一方面，可以起到补益调理作用，另一方面，还可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”。

例如，有一味中药，也是常用的食物--莲子，其性平、味甘涩，入心、脾、肾经，具补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效，既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品，中医认为，脾属土，肺属金，按照五行学说，培土可以生金。因此，健脾的食物对肺脏是有保护作用的。其食用方法很多，如银耳莲子羹、百合莲子羹等都很受大众喜爱，并且，银耳、百合都是补肺润肺常用的食品，同时，也是常用的中药。再如，莲藕，也是大众非常熟悉的食物。

生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃养血，对慢性肺病的咯血也有很好的辅助治疗作用。民间有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法，确是养生经验的总结。而用具有良好化湿浊、健脾胃作用的白扁豆煮粥或煎汤服，最适合在初秋时节食用。至于补而不滞、不热不燥、能补气、又养阴、通调肺脾肾的山药，更是我们山东人喜爱的清补食品。

虽然说燥为秋季之主气，但初秋时节，降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。误食霉变的食物会造成消化道的病变。但大家容易忽视的一个问题是，霉菌孢子会引起肺的严重疾病―霉菌性肺炎。特别是老年人、小儿、患有慢性疾病者以及免疫缺陷的人群，更易患病。从这个角度来讲，立秋时节，保持环境清洁、通风，注意卫生消毒;防止霉菌孳生是秋季养肺的一个重点。

立秋养肺还要注意科学使用空调。尽管秋老虎不时来袭，但和夏季相比，初秋的昼夜温差相对较大。所以，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。人在旅途，车厢内空调温度较低，而人们路途劳顿，若在途中瞌睡，更容易感受寒邪，引发肺病。在这里提醒初秋时节经常外出的朋友们，一定要备件“避寒”的长袖上衣。

“春捂秋冬”反映的古人的生存智慧。“秋冻”是说秋季气温稍降，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对即将到来的冬季低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

“秋冻”并非人人适宜，老年人、儿童、慢性病特别是慢性呼吸病、心脑血管病患者不宜“冻”，即使一般人群也一定要注意“冻”的适度，盲目“秋冻”不可取。

中医特别关注情绪对健康的影响。前面说过，在多事之秋，悲忧最易伤肺，而养肺的方法也有多种，“笑”便是有效的一种。中医有“常笑宣肺”的说法。而现代研究也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，笑能使肺扩张，改善通气功能，清洁呼吸道，使呼吸更通畅。

总之，肺为“娇脏”，需要主人的呵护。而立秋又是养肺护肺的重要时点。真诚地祝愿朋友们身体健康，自由呼吸!