中医季节养生(秋季篇)

秋叶纷飞，万物成熟，根据中医“天人相应”的观念，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，有利于我们在“多事之秋”调养生息以适应季节变化，减少感冒等呼吸道疾病的发生。

从中医的五行理论分析，秋季在四时中属金，肺脏在五脏中属金，两者相应；而燥为秋之主气，肺为娇脏，喜润恶燥，肺脏易受秋季燥邪所袭而致病，出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、口干舌燥等症状，还可伴皮肤干燥、大便秘结等。因而，秋季养生以肺为先，应多进食滋阴润肺之品，并且注意起居，调畅情志。

秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等；而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。肺气太盛可克伤肝木，可适当进食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。

秋季天气转凉，阳消阴长，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，早起早睡有助于保持精力的充沛、适应逐步寒冷的环境、减少疾病的发生。秋高气爽，登高眺远，适当运动可以锻炼身体，陶冶情操。

肺在志为悲，秋季草木凋零，会使人触景生情而产生悲秋的情绪，尤其是老年人更易产生凄凉垂暮之感而情绪忧郁低落，严重者则影响健康。因此，为减少秋季肃杀之气对情志的损伤，秋季精神养生的重点是要避免悲伤和消沉，保持乐观平和的心态。