脚踝韧带拉伤恢复训练可以参照以下几种方法进行：
第一、伤后在冰敷消肿的基础上应尽早练习踝关节主动背伸及跖屈训练，每日完成100-400次，可以分成若干组进行；
第二、受伤后双足站立脚踝处如无明显疼痛，可以开始进行深蹲起训练，每次练习20-40次，每日完成两组练习；
第三、每日可坚持进行用脚尖负重行走以及提踵练习，增强小腿三头肌及胫骨前肌力量从而保护踝关节的稳定性。
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