阴道分娩的女性，绝大部分或多或少都会出现松弛的情况，这种情况主要是由于先露部长时间的压迫骨盆底，而引起了肌肉松弛。所以生完孩子以后，一定要做提肛运动，这样才能改善阴道松弛的症状。
提肛运动的具体做法是，休息状态下，收缩肛门15秒钟，然后慢慢放松5秒钟，然后再收缩15秒钟，再放松，反复30次，早、晚各一次，这样就会锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉的张力恢复，阴道也会恢复张力。
