肚子胖可以通过运动和饮食减肥，肚子胖是因为肚子堆积过多的脂肪而引起的。平时要多吃膳食纤维含量多的食物，比如香蕉、苹果、地瓜、花菜、卷心菜、猕猴桃等，这些食物都含有食物膳食纤维，不易被人体吸收形成残渣，排到大肠促进大肠的蠕动，还可以润肠通便，排出体内的毒素，减轻毒素在肠道停留时间过长而引起的副作用。
不要吃糖分含量过高的食物，以免糖分转化成脂肪堆积在腹部。平时需要多运动来促进体内血液循环，加速代谢体内的脂肪，防止脂肪堆积在腹部。特别是吃饱之后不要立即躺下或者坐下，要多到户外散步，以利于热量的消耗，防止脂肪堆积在腹部，这样就有利于腹部的减肥。
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