中老年人患膝关节骨关节炎的不少，到底是锻炼好还是养着好？有的医生说要少爬楼、不爬山、不跳广场舞、不受凉。有的医生说要加强锻炼、加强肌肉力量、锻炼平衡能力。我认为准确评估膝关节的状态，评估下肢力线是不是在正确的位置上、肌肉力量如何、软组织张力如何。如果力线好，肌肉力量也非常好，软组织张力也比较平衡，那么可以进行正常的锻炼，爬楼、爬山也没关系。如果力线不好或者肌肉力量不好，先纠正力线，然后进行肌肉力量的训练，平衡关节周围软组织的张力，提高核心的稳定性，提高本体感觉，提高平衡能力。局部进行不负重的关节活动多的练习，髌骨活动多的保持。还有进行伸直抬腿，靠墙静蹲以及髋前拉伸这些局部运动。全身可以进行游泳、骑单车、快步走以及呼吸训练，呼吸对了，体重也就下降了，肌肉也就有力了。
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