缩肛运动就是肛门舒缩运动，又称提肛运动，指的是有规律收缩、放松肛门。这种运动是可以促进肛周血液循环，改善肛周的微循环同时还可以增强肛门括约肌舒缩功能。这种运动是可以帮助预防痔疮，男女老少都是可以做。具体的缩肛运动方法可以采用站立或者全身自然放松取舒适体位，深吸气时可以收缩肛门，停留5-10S，然后呼气时就可以放松肛门，反复重复做50次左右，持续时间约5-10min左右，每天可以做到1-2次。这种运动方式简单方便，不但可以预防痔疮还可以有利于前列腺疾病的恢复。
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