经常徒步对于腰椎间盘突出没有好处，对于整个身体有好处，因为现代医学研究表明，每天进行适当徒步走路，步数在8000步以上能够有效增加寿命，并且能够锻炼心肺功能，人的精气神也会看起来更好。走步对于腰椎间盘突出没有帮助，建议患者在走步时配合倒走运动，可以起到锻炼腰椎的作用。倒走运动指患者向后倒着走路，能够锻炼腰部腰大肌，增加腰部韧性，还能够减少弯腰负重时，腰痛产生几率，对于腰椎有利的一种运动，可以再配合拉单杠就能够起到缓解腰痛的作用。
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