对于中年补钙，要想达到好的补钙效果，就要适当增加含钙比较丰富食物的摄入量，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、深颜色的蔬菜，这些含钙量丰富的食物要适当增加。中年补钙还要做到适当的户外活动，经常进行晒太阳的户外活动，能够促进皮肤产生足够的维生素D，而维生素D能够让补进来钙质的吸收率提高。因此要想达到好的补钙效果，每天的户外活动至少应该在半个小时以上，每周户外活动五次，相对能够达到很好的补钙的效果。
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