宝宝补锌除了可以选择药品，如葡萄糖酸锌口服液或者片剂之外，许多食物含锌量也很高，比如水产品、海鲜产品中都含有丰富的锌。含锌量最高的是牡蛎，每100克牡蛎含锌16-182mg不等，海星、泥鳅、海带、紫菜等都含有高量的锌，螃蟹及鱼的锌含量也很高。动物肉类食品含锌丰富，含锌比较多的有牛、羊类的动物瘦肉、肝脏及血制品等，每100克牛肝含锌大约12mg，禽蛋类含锌量也很高。植物类食品，如小麦胚芽、瓜子、花生、核桃、芝麻、大豆、白木耳等，所含有的锌同样非常丰富。动物类食品中锌含量丰富，也更容易被人体所吸收、利用，需要注意植物酸、纤维素是影响锌吸收的主要物质。
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