蹲下小腿肌肉疼，可以采取如下的处理措施：
1、患者在近期尽量保持休息，不能够做激烈的活动；同时还要注意小腿部位的保暖。
2、患者可以在疼痛的部位涂抹红花油，然后使用泡沫轴之类的器械对此处进行按摩，注意滚动按摩的时候力道不要过重。
3、患者还可以口服尼美舒利，配合活血止痛胶囊或者云南白药胶囊之类的，以减缓此处的疼痛。
4、在患者感觉疼痛症状稍缓解之后可以先进行平路慢跑，一般时间要维持在10-20分钟，在充分热身之后建议患者可以进行压腿或者瑜伽之类的拉伸锻炼。通过这种锻炼，能够有效的缓解小腿后侧肌肉疼痛的症状。最后如果经过上述几种处理仍然没有明显缓解，患者就需要及时去骨科就诊，明确病因。
