如果在活动的过程中出现肌肉和韧带的拉伤，应马上停止运动，注意休息，同时需要制动患肢，避免负重活动，可以使用弹力绷带加压包扎患肢。在受伤的48小时内可以局部冷敷，使用冰块裹上毛巾后冰敷患处，以促进毛细血管收缩，减少出血，48小时后可以改为局部热敷，以促进肿胀消退。疼痛时可以口服非甾体类抗炎药抗炎镇痛治疗，也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药物，例如盘龙七片或者复方伤痛胶囊等。经过上述治疗，轻微的肌肉拉伤一般2-3周左右即可痊愈。
