一般肩腧穴指的是肩外俞穴和肩中俞穴。肩外俞位于第一胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，肩中俞位于第七颈椎棘突下，后正中线旁开2寸。低头时脖子后面最高的那块骨头是第七颈椎，第七颈椎下面就是第一胸椎，后正中线距离肩胛骨内缘是3寸，因此可以找到第一胸椎棘突下，后正中线旁开3寸的肩外俞穴，左右各有一个。第七颈椎位于第一胸椎上方，一般食指、中指、无名指三指并拢的宽度约为2寸，所以可以在第七颈椎棘突下，后正中线旁开2寸处找到肩中俞穴，同样左右各有一个。
肩外俞和肩中俞可以治疗各种颈椎、肩周的疾患如颈椎病、落枕、颈肩综合征、肩周炎等都可以选取肩中俞和肩外俞穴来进行治疗，咳嗽、气喘、咽痒、咽干、咽喉肿痛等呼吸系统疾患也可以选择肩中俞穴和肩外俞穴来进行治疗。
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