目前并没有方法能够推迟女人的更年期，但是更年期的女性可以通过加强培养健康的生活方式，同时寻求医疗辅助缓解，并且减轻更年期的症状。健康的生活方式就包括均衡合理的营养，主食粗细搭配，适度适量，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，还有辛辣、刺激性的食物尽量不吃。科学的运动，养成习惯，帮助改善心肺功能，减轻心理的压力，有助于控制好体重，戒烟、限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常的重要，在医生的指导下，帮助评估更年期的症状，同时选择安全有效的更年期药物。
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