针对腰椎间盘突出的功能锻炼，有几种代表性的体操：
第一、中医的体操或引导锻炼，比较推荐八段锦、五禽戏、易筋经；
第二、瑜伽相关的锻炼方法，瑜伽里面有很多针对脊柱锻炼的方式和体位，代表性的有下犬式、卧蛙式、人面狮身等，对腰椎间盘突出有较好的缓解效果；
第三、床上功能锻炼，对于绝大多数患者都较适合，且效果较好，常用锻炼方式有拱桥、小燕飞、三点支撑、五点支撑。
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