久坐肩膀酸痛怎么办

久坐导致肩膀酸痛，主要是在坐位的时候出现低头时间过久以及双侧肘关节没有支撑，这样就会导致整个颈肩背部的肌肉处于劳损的状态，就会出现酸痛的感觉。通常采取以下治疗措施：第一、在坐位的时候必须要选择有靠背的座椅，并且双侧肘关节必须要有支撑，头不能够低得时间过久，应当选择头略微后仰的姿势，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，才能够有助于恢复。第二、一定要注意保暖，不能受凉，否则会导致局部的血液循环减慢，这样会导致酸痛的症状持续的存在。第三、可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药，比如伤痛舒、活血止痛膏等药物都能够有效的增加血循环，促进炎性代谢产物的代谢；也可以进行暖水袋热敷来增加血液循环，同样起到很好的治疗效果。一般暖水袋热敷在每天3-5次，每次20-30分钟。第四、可以口服消炎止痛以及肌肉松弛剂，比如尼美舒利、洛索洛芬钠、盐酸乙哌立松片等药物都能够有效地减轻局部的炎症情况，让劳损的肌肉充分地处于放松状态。一般经过以上治疗之后，在2天的时间症状就能够明显地缓解。