怀孕的早期要吃一些比较清淡、适口的食物，这样是有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，同时要保证摄入足量的富含碳水化合物食物。如果妊娠反应严重而不能进食足够碳水化合物的孕妇，要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏，可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女应该从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸400-800μg，叶酸一直可以吃到怀孕的前3个月。
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