发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量向上抬起，仰视上方3分钟左右，将头归原位，尽量将下颌向胸部贴近，贴近后坚持3分钟左右抬起。同样取坐卧位，将头向右侧倾斜坚持3分钟左右归位，再向左侧倾斜，坚持3分钟，锻炼时间可维持20-30分钟左右，1天可坚持2-3次锻炼。在锻炼过程中所有动作要缓慢进行，不要用力过猛以免发生颈部肌肉的损伤。
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