来例假还是可以长个子的，虽然长的会缓慢一些，但是并不影响长高，女孩儿出现月经初潮年龄与身高是没有直接关系的。
青春期是发育最好的一段时期，身高和第二性征等都从这时开始发育，要想长高建议补充足够的钙，并多做跳跃类运动，刺激生长激素分泌。月经期一定要注意休息，避免熬夜、劳累、跑、跳以及接触凉水或者是凉的食物，建议在青少年时期均衡营养锻炼身体，平时生活饮食规律，保证充足的睡眠并放松心情，多吃些清淡的食物，尽量不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，营养搭配均衡，增强免疫力，优质蛋白饮食更能让孩子的个子长得更高，也要及时补充钙剂和适当晒太阳。
