很多食物可以有清肠刮油的功效，具体如下：
1、粗粮，粗粮中粗纤维含量比较多，这种粗纤维在胃肠道中可以帮助促进胃肠道蠕动，起到清肠刮油，促进糖类和脂类的分解作用。
2、新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中尤其以粗纤维含量比较多，像芹菜、菠菜等，这种蔬菜也可以起到清肠刮油的效果，建议多吃新鲜的富含粗纤维的蔬菜。
3、茶类，像绿茶、红茶、普洱茶等，对人体都可以起到清肠管用，抑制糖分吸收，促进脂类分解的良好作用。所以如果吃得过于油腻，可以在饭后泡一杯茶来帮助清肠刮油。
