腰酸可以做小飞燕、拱桥以及平板支撑等运动方式，这是因为腰部酸胀大部分原因是腰背部的肌肉劳损。患者可以在腰酸痛比较明显缓解的时候，进行腰背肌的功能锻炼来增加腰背肌的力量和强度，这样可以避免腰痛再次发生，其中拱桥和小飞燕，可以增加竖脊肌和腰大肌的力量，平板支撑动作可以同时增加腰肌跟腹肌的力量，增加核心肌群的力量和平衡，更加值得推荐。
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