均衡的营养有助于长高，长高需要饮食注意，比如营养均衡，各种的主食，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶都应该食入，这样能保证身高增长的营养需求。但是要特别注意，避免肥胖，因肥胖是隐性营养不良，会影响长高。同时要注意多吃奶制品，因为奶制品含有丰富的蛋白质和矿物质，也就是钙，能帮助骨骼增高提供原料。
各种奶制品里面的钙吸收需要阳光照射在皮肤合成维生素D，因此不仅需要合理均衡的营养，多喝牛奶，还要多晒太阳，这样能够更好的利用食物当中的钙长高。同时要注意运动和良好的睡眠，因为它可以让生长激素分泌得更好。有助于长高的食品很多，主要是均衡的营养，各种食品都应该均衡的摄入。
