坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。
同时，跑步还能增强身体热量的消耗，对改善腹肌、降低体重有很好的效果，在进行跑步的时候要注意，控制好时间，时间不宜过长，时间最好控制在三十分钟左右，或者也可以采取快慢的交替方法，这样会比较好，能有效的刺激心脏，可以更好的达到减肥目的。同时在平时的时候也要注意做好饮食的合理调整，饮食上少吃油腻性或者含高热量的食物以及甜食，可以吃一些新鲜的蔬菜、水果。
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