早晨的早餐很重要，可以补充一整晚睡眠后身体所缺失的能量，满足机体的需求。早餐要吃的有营养且健康，可以吃富含蛋白质和粗纤维的食物，不会导致体重增加，又有利于补充营养。早餐可以吃牛奶、鸡蛋、燕麦粥、玉米、全麦面包、苹果、香蕉等食物。每天的早餐是一定要食用的，不能够为了减肥什么东西都不吃。
想要减肥成功，除了早餐之外，午餐和晚餐也很重要。午餐要吃好、晚餐要吃少，减肥也要摄入足够的营养物质，但摄入的总热量可以低于身体的消耗量，这样减肥的效果会比较明显。每天早上起来之后，在吃早餐之前要先喝一杯温开水，有利于清理肠道和减肥。
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