怎样选择食物调养？

中医辨体质：

阴阳平和体质：身强力壮，面色红润，性格开朗随和，精力充沛反应灵敏等。

偏阳体质：偏亢奋、偏热、多动等特性的体质。性格外向喜动好强，易急躁，畏热喜凉，汗多，喜欢喝水，精力旺盛，多动少静，唇舌偏红等，得病后容易表现为热证、实证。

偏阴体质：偏抑制、偏寒、多静等特性的体质。面色偏白无华，性格内向，喜静少动，胆小怕事，畏寒喜热，精力偏弱，唇舌偏淡等，得病后容易表现为寒证、虚证。

痰湿：胸闷痰多，身重困倦，头重纳呆，口腻或甜，舌苔厚腻，脉滑

湿热：湿+痰黄大便干硬，小便短赤，舌苔黄腻，舌质偏红。

食物调养的选择

热性体质者可选的食品：

鸭 性味甘凉，功能补虚损、清虚热、 养胃阴、行水补血解毒

兔肉 性味甘苦咸寒，功能补中益气、止渴健脾、凉血解毒、利大肠

蛤蜊 性味咸寒，功能滋阴利水、化痰软坚、清热利湿、散结消肿牡蛎性味咸平微寒，功能化痰软坚、清热除湿、益精收涩

豆腐 性味甘咸寒，功能宽中益气、清热散血、消胀利水

芝麻 性味甘平，功能润肠和血、补肝肾、乌须发、状腰膝、益精髓、明耳目

寒性食物苦瓜、莲藕、蟹、甘蔗、番茄、柿子、茭白、紫菜、海藻、海带、西瓜、甜瓜、香蕉、柚、冬瓜、黄瓜、田螺凉性食物：茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜、小米、大麦、绿豆、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、菱角、薏仁、茶叶、鸭蛋、荞麦

寒性体质者可选的食品：

羊肉 性味甘热，功能暖中祛寒、温补气血、开胃健脾、通乳止带

牛肉 性味甘热，功能安中益气、补脾胃、止消渴、状腰脚

狗肉性味甘咸酸温，功能安五脏、强腰膝、补肾壮阳、补胃益气

雀肉 性味甘热，功能壮阳益气、暖腰膝、缩小便、益精髓

桂皮 性味甘辛温，功能温中健胃、暖腰膝、治腹冷气胀

荠菜 性味辛温，功能宣肺豁痰、温中利气、解表利水、辟恶

香菜 性味辛温，功能疏散风寒、宣肺透疹、辟邪气消食

热性食物：肉桂、辣椒、花椒

温性食物：韭菜、刀豆、生姜、葱、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、酒、醋、龙眼肉、桃、樱桃、石榴、乌梅、栗子、大枣、鳝鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、猪肝、猫肉.

平性食物：萝卜子、白薯、藕节、南瓜子、土豆、黄花菜、香椿、青蒿、圆白菜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、黑大豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白果、百合、橄榄、白砂糖、桃仁、黑芝麻、葡萄、白木耳、海蜇、黄鱼、泥鳅、青鱼、鹅肉、龟肉、鳖肉、猪蹄、鸡蛋、鸽蛋、燕窝、鹌鹑、蜂蜜、牛肉、牛奶

湿重体质者可选的食品：

白萝卜 性味甘平微凉，功能顺气利尿、止咳化痰、消食健胃、清热解毒

鲫鱼 性味甘温，功能利水消肿、清热解毒、益气健脾、催乳

日常食物功效分类

降血压：香蕉、苹果、生梨、西瓜、柿子、枸杞、芝麻、大蒜、 洋葱、芹菜、海带、玉米须

降血糖：杞子、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、黄瓜

降胆固醇：苹果、橙、山楂、花生、大蒜、洋葱、黄瓜、海带

降血粘度：洋葱 大蒜软化血管：玉米 芝麻油

保护血管：橘络 茄子 番茄

通便：香蕉 苹果 橙 桃子 核桃 猕猴桃 大白菜 萝卜 黄瓜 海带

抗癌：生梨汁 柑桔 猕猴桃 山楂 菱角 洋葱 大蒜 大白菜 番茄 萝卜 芦笋 南瓜

解酒：甜橙 地梨 南瓜 抗衰老：葵花子 菠菜

减肥：茄子 荷叶 芦笋 南瓜 黄瓜 燕麦