腰椎压迫坐骨神经怎么锻炼

腰椎间盘突出症压迫坐骨神经时，可进行小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽、骑行等锻炼。患者应注意选择合适的锻炼方法，避免锻炼过度，进而加重神经根压迫程度。通过上述有氧训练，可以使腰椎前部和后部肌肉群体力量增加，更好地保护脊柱的稳定性，从而避免椎间盘进一步向后突出并压迫神经根，造成腰痛、坐骨神经症状、马尾神经受损表现。其中三点支撑是以腹部为支点，并将双脚向后跳，促使肌肉力量增加。游泳等动作既不增加腰椎的负荷，又能起到保护腰椎的作用。

坐骨神经痛提示神经根受到刺激，因此患者应注意锻炼强度，切勿过多进行弯腰等动作，尽可能减少损伤因素。同时还可进行局部热敷和理疗，锻炼前进行热敷和理疗，有助于缓解肌肉痉挛，增加腰椎前凸，从而避免腰椎平直，使腰椎间盘压力增高。必要时可适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，有助于减轻腰椎间盘炎症。